Beginnen
Hoe vaak per week pilates? Zo vind je je ritme
Hoe vaak per week pilates doen? Wat de Gezondheidsraad adviseert, welke frequentie studies gebruiken en wat 1, 2 of 3 lessen per week kosten.
Alle gidsen over pilates
Rustig uitgelegd, met bronnen onderaan elk artikel. Zoek je een studio of een reformer? Kijk dan in de studiovergelijker of de reformer-koopgids.
Beginnen met pilates
Beginnen
Pilates of yoga: het verschil en wat bij jou past
Pilates of yoga? Lees waar beide vandaan komen, hoe een les eruitziet, wat onderzoek zegt en welke vorm past bij jouw doel en karakter.
Beginnen
Pilates voor beginners: zo begin je in vier weken
Pilates voor beginners: kies tussen studio en thuis, weet wat je in je eerste les doet en volg een eenvoudig schema voor de eerste vier weken.
Beginnen
Wat is pilates? Alles wat je moet weten voor je begint
Wat is pilates precies? De herkomst van de methode, de zes principes, het verschil tussen mat en toestel en wat onderzoek er eerlijk over zegt.
Pilates thuis
Thuis
12 pilatesoefeningen voor thuis (op de mat)
Twaalf klassieke pilatesoefeningen voor thuis op de mat, met per oefening het doel, de uitvoering in stappen en een lichtere en zwaardere variant.
Thuis
Pilates thuis: welke spullen heb je nodig (en welke niet)
Voor pilates thuis heb je alleen een goede mat nodig. Wat een ring, kleine bal, weerstandsband en foam roller toevoegen, en welke matdikte je kiest.
Reformer pilates
Reformer
Wat is reformer pilates? Uitleg, verschil met mat en wat een les kost
Reformer pilates uitgelegd: hoe het toestel werkt, het verschil met matpilates, wat onderzoek zegt en wat een les in Nederland kost.
Pilates en gezondheid
Gezondheid
Pilates bij rugklachten: wat zegt het onderzoek
Pilates bij rugklachten: wat Cochrane en recente meta-analyses vinden, wanneer je eerst naar de huisarts gaat en fysiotherapeut of groepsles.
Gezondheid
Pilates tijdens de zwangerschap: wat mag wel en niet
Pilates als je zwanger bent: wat verloskundigen en richtlijnen adviseren, welke oefeningen je aanpast, wanneer je stopt en hoe je na de bevalling opbouwt.
Gezondheid
Pilates voor ouderen: veilig beginnen op latere leeftijd
Pilates voor ouderen en senioren: wat onderzoek zegt over balans en vallen, eenvoudige oefeningen met een stoel en waar je op let bij een studio.
Materiaal en kleding
Materiaal
Cadeau voor pilatesliefhebbers: ideeën voor de feestdagen
Cadeau voor iemand die van pilates houdt: ideeën per budget, van gripsokken en een ring tot een thuisreformer of een cadeaubon van een studio.
Materiaal
Pilates ring: oefeningen en welke ring kopen
Wat is een pilatesring (magic circle), 8 oefeningen met de ring stap voor stap uitgelegd, en waar je op let bij kopen: diameter, handvatten en weerstand.
Materiaal
Pilatesbal: oefeningen en welke maat kies je
Kleine pilatesbal of grote gymbal? Zo kies je de juiste maat bij je lengte, met 6 oefeningen stap voor stap en waar je op let bij het kopen.
Materiaal
Pilateskleding: wat draag je bij mat en reformer
Wat trek je aan naar pilates? Waarom nauwsluitend, waarom geen ritsen of koordjes op de reformer, welk materiaal en welke sport-bh. Met een checklist.
Materiaal
Pilatessokken: waarom grip, en welke kopen
Pilatessokken met grip: waarom studio’s ze verplichten, welke soorten er zijn (teensok, open teen, open wreef), welke maat en hoe je ze wast.
Kosten en prijzen
Kosten
Wat kost pilates? Prijzen per les en abonnement in Nederland (2026)
Wat kost een pilatesles in 2026? We vergeleken 202 studio’s in 10 steden: losse reformer- en matles, abonnementen en wat je per les echt betaalt.